您当前的位置:主页 > 餐饮天地 > 每日菜谱 >
每日菜谱

减肥每天吃多少最适合?附食彩神网谱

  人每天呼吸活动都在消耗热量,这个消耗被称为基础代谢,每个人的基础代谢因为身高体重年龄肌肉量等原因,而各不相同。

  你在39减肥健身学院微信公众号发送“新陈代谢”,就能计算出你的基础代谢。想要减肥不反弹,你每天至少要吃够这个数。

  如果你计算出来,要减肥,你需要每天吃的热量少于1200大卡,请以1200大卡为下限。这样才能保证你的身体营养摄入,不损害健康。

  参考:最小盒的鲜牛奶1盒 / 一个苹果核桃2个 /开心果7粒 /苏打饼干4片

  参考组合:米饭1碗(230大卡)+小白菜200克(34大卡)+冬瓜200克(22.00大卡)+炒鸡胸肉150克(188大卡)=474

  再看看生活中的外食,一碗面、粉等大约600-700大卡;汉堡包1个就超过684大卡,加上薯条可乐一千大卡没毛病;而外面的便当,基本上是700大卡+一份。

  参考组合:水煮玉米1个(150大卡)+少油的蔬菜200克(50大卡)+鱼肉100克(120大卡)

  关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),彩神网然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

地址:广州市浦东新区金豫路100号1号楼1123室   电话:0898-61503211    手机:13165983388    邮箱:admin@szxmgjs.com
Copyright © 2002-2021 fourwheeldriverajasthan.com 彩神网 版权所有
网站地图