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每日菜谱

彩神网完整版)每日食谱

  每日食谱 1、早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 每日营养食谱 A 和 B 是二选一,不是两样都吃 周一: 早餐:A:小笼包 3 个+豆浆 B:苹果 午餐:A:鱿鱼或肉 B:三明治+低脂鲜奶 晚餐:A:麦片或糙米片 B:面包片 1 片+牛奶 周二: 早餐:A:咸粥 午餐:A:汤面 晚餐:A:米粉汤 B:三明治+橙汁 B:面包 1 个+牛奶 B:面包 1 片+牛奶 周三: 早餐:A:蛋饼+牛奶 B:面包 2 片+橙汁 午餐:A:烫青菜+香茹蔬菜汤 B:三明治+低脂鲜奶 晚餐:A:糙米片或麦片 B:苹果 周四: 早餐:A:馒头+豆浆 午餐:A:汤面 晚餐:A:蔬菜豆腐汤 B:黄瓜三明治+低脂鲜奶 B:三明治+橙汁 B:烤面包 1 片+低脂优酪乳 周五: 早餐:A:清水小菜 午餐:A:蛋炒饭+无糖红茶 晚餐:A:黄豆莲藕汤 B:面包片 2 片+橙汁 B:三明治+低脂奶 B:糙米片或麦片 周六: 早餐:A:水煎包 2 个+豆浆 午餐:A:粥 晚餐:A:蔬菜汤 B:烤面包片 2 片+牛奶 B:火腿蛋三明治+水果汁 B:糙米片 周日: 早餐:A:馒头+豆浆 午餐:A:凉面+无糖红茶 晚餐:A:汤 B:低脂优酪乳 B:麦片或糙米片 饭后至少站立半小时,睡前 5 小时前禁食 我外婆也是 79 岁了,有三高和糖尿病,我给她配的食谱你试试。 早餐:麦片一两,加牛奶半斤,鸡蛋一个,麦片和鸡蛋先煮熟再加牛奶,因为牛 奶加热超过 80 度会损失营养,不加糖。早餐可以长期吃这个,对于通便也很有 好处。 加餐:一个西红柿或一根黄瓜或一个时令水果。 中餐炒菜吃米饭。一荤一素一汤,荤菜最好是海鱼、虾这样的低脂肪肉类。也可 以适当的吃些鸡鸭等禽类,不宜多。素菜也不是全素,可以吃芹菜(降血压)炒 肉、木耳(化血栓)炒肉等,其实只要是时令蔬菜都可以,营养要丰富,最好是 跟着时令选择蔬菜。汤可以变化,蔬菜汤或骨头汤交替吃。肾不好也可以吃冬瓜 汤利水。 下午加餐可以吃一份酸奶或豆浆,再加一些优质的点心。点心可以买也可以自己 做,比如茯苓饼、彩神网豆面儿糕、山药饼等。 晚餐喝粥最好,可以用药食同源的东西煮营养粥,如莲子粥、百合粥、七宝粥(山 药、莲子、红枣、绿豆、薏苡仁、百合、大米)、皮蛋瘦肉粥、玉米粥、海鲜粥 (用干贝煮)等。 宵夜可以吃甜汤:绿豆汤、银耳汤等。彩神网 总之老年人应该少吃多餐、每顿 8 分饱最好。 可以喝水或喝一些保健茶饮。向我外婆有糖尿病一般都喝苦瓜茶,肾不好可以和 枸杞、玉米须等茶饮。 暂时就想起这些了,有什么疑问还可以找我。祝你的家人长寿!

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